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预防肾结石的几个说法,靠谱吗?

2024-01-25 阅读量:3371次

肾结石、输尿管结石,痛起来要人命!

为了预防石头,很多人天天在网上、病友群里泡着,希望找到“预防石头小妙招”。但哪些说法管用、哪些方法不靠谱,普通人很难分辨。

我们梳理了肾结石流传最广的几个说法,今天就来揭秘真相。


1、夏天多喝水,不容易得泌尿系结石?

真相:有一定道理!

夏天出汗多,身体处于缺水状态,尿液浓缩,里面的草酸钙晶体就容易沉淀下来肾脏容易出现结石。夏季,是急诊“肾绞痛”的高发时段。多喝水稀释尿液,确实能降低尿路结石的发生风险。

夏天喝水最好在2.5—30升(5~6瓶矿泉水),分多次喝。其中,白开水占一半以上。

如果结石直径超过1厘米,已经造成尿路梗阻、肾积水,就不建议多喝水了。不然,可能加重梗阻程度,损害肾功能。

这时,要尽快就医。

有高血压、肾功能不全、严重溃疡病或慢性心肺疾病的人,也不能喝太多水,最好咨询医生。


2、得肾结石了,是因为喝的水太碱性,或者有水垢?

真相:不正确!

恰恰相反,多喝碱性水(比如苏打水)能抑制草酸钙结石、尿酸结石和胱氨酸结石的产生。

先强调一点:多喝碱性的水,也不可能完全消除结石。

水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后,部分被分解;不能分解的那些,会随粪便排出。

水垢中的钙镁离子含量有限,远远达不到形成结石的浓度。水质的软硬度,也对结石的发生率没有明显影响。

冷知识尿中的钙离子才是结石形成的促进因子,而镁离子却是结石的抑制因子。因此很难说,水垢对结石的形成能起到多大作用。


3、喝奶茶、吃豆腐,会导致泌尿系结石?

真相:不正确!

这句话的由来可能是因为,肾结石中草酸钙结石的占比很高,而茶叶中含有草酸,鲜奶和豆腐中含有丰富的钙。

事实上,饮食中的钙不会增加结石风险,还能与草酸结合,避免它在肠胃中被吸收,反而能降低草酸含量。

换句话说:鲜奶和茶的组合,并不会直接导致结石,反而还有防止结石形成的作用。

在我国的内蒙古以及英国等酷爱喝奶茶的地区,人们患结石的风险与喝奶茶并无关联。所以,喝奶茶不会导致肾结石。

同样的道理,正常吃豆腐也不会导致肾结石。刻意去限制膳食钙的摄入,反而会促进结石生成或复发。

还有一点提醒你,很多奶茶店没舍得给你用鲜奶,而是用的奶精。这是一种反式脂肪酸,过多摄入有害健康。


4、得了肾结石,就不能吃豆制品、牛奶等高钙食品了?

真相:不正确!

肾结石中主要是草酸钙结石。前面说过饮食中的钙,反而能减少草酸在肾脏形成结石的几率。

低钙饮食虽然能减少尿钙的排泄,但可能会增加尿液中草酸的排泄,反而促进结石的发生。

正常钙质饮食+限制动物蛋白和盐的摄入,比传统低钙饮食更能预防结石。

当然,钙不是越多越好。过度补钙可能会促进结石形成。

另外,结石患者可以吃豆制品,但不要天天喝豆浆。因为豆浆没有去除草酸且含钙低,容易促使结石发生或复发。


5、得了肾结石就不能吃绿叶菜了

真相:不正确!

这个说法的理由是,绿叶菜里含草酸。事实上,绿叶菜里含草酸不假,但它还有其他营养成分啊,不可能永远不吃吧!

其实很简单,绿叶菜先过一遍沸水,焯一下,就能去除大部分草酸。而且,多吃蔬菜能稀释尿液中的“成石危险因子”。

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