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【科普】尿酸高损伤肾脏!如何降低尿酸,保护肾脏?

2019-04-25 阅读量:1033次

高尿酸作为现代人多发的一个病症,已经成功发展为继“三高”之后的第四高,而且年轻化的趋势越来越强。如果长期伴有高尿酸的症状没有及时治疗,很容易诱发痛风,继而损伤肾脏。

肾病患者本身肾脏排泄功能下降,尤其是在肾衰竭期,无法将体内多余的尿酸等废物顺利排出,导致毒素蓄积,会进一步加深对肾脏的损害。

以下这五类人群,患痛风、高尿酸的风险会很大:

1.经常出去应酬的人,这些人往往海吃海喝,摄入过量的营养物质,很容易出现高尿酸血症,损伤肾脏;

2.生活在沿海地区人群,经常吃海鲜,而海鲜中又含有大量嘌呤,也容易出现高尿酸血症,导致肾脏损害;

3.生活在内陆尤其是牧区的人群,这些人喜欢吃牛羊肉等红肉蛋白和动物内脏,也非常容易出现高尿酸血症;

4.肥胖人群,由于体重超重,尤其是腹型肥胖人群,容易出现高尿酸血症;痛风患者的平均体重超过标准体重18%,并且人体表面积越大,血清尿酸水平越高。肥胖者体重减轻后,血尿酸水平可以下降。

5.家族里有痛风患者的人群,这些人也容易出现高尿酸血症,导致肾脏的损害。

为什么尿酸高会损伤肾脏?

尿酸是身体尿中的常见代谢物,其微溶于水,易形成结晶体。当身体过度摄取高嘌呤食品,会使得尿酸很多生成,而人体内部尿酸2/3都必须通过肾脏排泄出去,一旦尿酸长期飙高,会引起肾脏超负荷,时间长了一定受损。

那我们如何顺利降低尿酸,保护好肾脏呢?

首先要注意的就是在饮食上的控制,记住三点:

一、限制高嘌呤食物的摄入。

蔬菜类:香菇、豆芽、豆苗、芦笋、金针菇、菠菜、银耳等;

水果类:无花果、猕猴桃、火龙果、奇异果、榴莲等;

海鲜类:带鱼、牡蛎、沙丁鱼、干贝、紫菜、小鱼干、秋刀鱼、生蚝、三文鱼、鱿鱼等;

动物内脏类包括肝、肾、肺等都不能吃;

豆类包括黄豆、扁豆、蚕豆、纳豆等含嘌呤都高。

二、多吃能够帮助促进尿酸排泄的食物

一是含钾高的食物,如西兰花、香蕉、西芹等,钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外;

二是多摄取充足的碱性食物,如白菜、海带、芹菜、苹果、黄瓜、番茄等疏果。

三、多喝水多运动,加快尿酸代谢。

每人每天饮水量要保持在1500ml以上,以排除体内多余毒素。

每天至少30分钟的运动,比如走路、骑车、太极等轻度运动,让身体充满活力,也有利于尿酸排泄。

一旦你的尿酸值长期高于500μmol/L,且小便的时候有白色泡沫,久久不散,则要注意是高尿酸血症已经损坏了肾脏健康,引起尿中蛋白增加导致的。尿酸长期处于超负荷水平,不单仅伤肾,严重时可引起肾脏病变、肾衰竭等,危害特别的大,建议及时到医院检查。

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